Cele mai bune vitamine si suplimente 2026 — ghid bazat pe studii

Cele mai bune vitamine si suplimente in 2026

Piata suplimentelor e uriasa si confuza. Iata ce functioneaza cu adevarat, bazat pe dovezi stiintifice.

Vitamine esentiale pentru romani

Vitamina D3 — Nr.1 prioritate 70%+ din romani au deficit. Esentiala pentru imunitate, oase, dispozitie. Doza: 2000-4000 UI/zi toamna-iarna.

Magneziu Bisglicinat — Stres si somn Forma bisglicinat = cel mai bine absorbit. Reduce anxietatea, imbunatateste somnul. 300-400 mg/zi seara.

Omega-3 EPA+DHA — Inima si creier Min 1000 mg EPA+DHA combined. Forma trigliceride (nu ester).

Vitamina C — Imunitate 1000 mg/zi in sezonul rece. Forma tamponata (C-Vitamin Ester) mai blanda cu stomacul.

Zinc — Imunitate Deficit comun la vegetarieni si sportivi. 15-25 mg/zi.

Suplimente overrated

• Detox & cleanse: ficatul tau detoxifica singur
• Colagen oral: degradat in aminoacizi, nu ajunge in piele intact
• Multivitamine ieftine: formele ieftine nu se absorb

Unde cumperi?

Dr. Max, Vegis — suplimente certificate, preturi bune.

Suplimente cu reducere →